こんにちは、Azです！
先日ありがたいことにまたお声かけいただいて、
Minimalist TakeruさんのYouTubeに出演させて頂きました☻
こちら▼
めちゃ長い動画なので、ラジオ感覚でぜひご覧ください＾＾
文章で見たい人向けに、私が手元で読んでいたメモを公開します↓
参考になったら嬉しいです〜！
— 毎日機嫌よく、生活を楽にする小さな習慣 —
❶手放して良かったモノ
▶︎現金
極力キャッシュレスで行うことによってATMに行くこともほぼないし、記録が残るので安心。お金の管理も圧倒的に楽になりました。仕事上生徒さんがキャッシュレスでお金のやり取りすることになじみがない方もいたのですが、対応してもらうように少しずつ段階をふんでお願いしていきました。そうすると皆さんもネットで簡単にできることに驚いて、自分でもできるんだと結果的に喜んでもらえることが多かったです。
確定申告やる方はほんとにキャッシュレスがおすすめです！
▶︎沢山の化粧品
お化粧品は使う面積が狭いのに値段が結構高いので私的にはコスパが悪いなと思ってしまうものの1つです。笑 どうしてもこれがいいと言うもの以外は基本的には使わないで、浮いたお金で体に良い食べ物(フルーツや調味料、野菜など)にお金をかける方が健康にもなるしきれいになると思ってます。自分そのものがきれいになることにお金を使いたいです。
▶︎スケジュール帳
今持っているスケジュール帳はスケジュールを書いているのではなく日々自分が何を考えているかを記録しているものです。実際のスケジュールはアプリで管理していて、何年も前のものをさかのぼってその日何をしてたかを確認できるのでとても便利。スケジュールの確認もすぐできて返信も早くできるので信頼にもつながると思っております。
▶︎世の中で当たり前といわれる考え。
モノではなく考え方になりますが、幸せになることや成功、成長する事は大変だと言う考えを手放してよかったです。思ってるよりもスムーズで楽に叶ってもいいんじゃないかなと考える方が好きで、実際成功してる方は、努力や行動を辛いと思ってないんじゃないのかなと思います。実際楽しんで進んでいる姿が人から見て努力してると思われるのかなと。
❷辞めてよかった悪習慣
▶︎SNSを長時間見る
1回やってみたかった全員フォロー外すを年始にやってみたんですが、やってみてすごく心に平穏が訪れた感覚になりました。笑 私はどうしても人と比べやすい性格なので、友達ですら自分と比較してしまって落ち込んでしまうこともあったのですが、見なくなれば比較するものもなくなるので無駄に落ち込んだりすることがなくなりました。今は一旦落ち着いたので、もう少しフォローする人を増やしてもいいかなと思うので自分の心地よいバランスが見つけられてきています。
▶︎広告を見る
アドガードという遮断するアプリを使ってます。YouTubeもYouTubeプレミアムに入っているので、必要な情報にすぐアクセスできてとても快適です。インスタでもフォローしてる人が少ないので、広告が出てくる回数も少なくてダラダラSNSを見る時間が減っていきました。
▶︎遅い時間に寝る
私の場合は睡眠時間が短いと次の日とても疲れてしまいます。体がだるくて朝もなんだかすっきり起きれないので、少なくとも12時前には寝る、できれば10時から11時には寝るのが理想です。そうすると自然と朝早くお休みの日でも起きれるので、目覚ましもいらないですしお休みでも仕事の日でも同じ時間に起きると気分がいいです。あと女性は特に睡眠時間が少ないと生理にも影響するので気をつけたほうがいいですよ。
▶︎乳製品と小麦系の食べ物を沢山食べる
私の場合はなのですが、乳製品や小麦系の食べ物を食べると肌が荒れたりお腹の調子が悪くなります。こういったものはおいしいものが多いのでちょっと寂しいのですが、ニキビができたりすることの方がよっぽど嫌なので、極力控えるようにしてます。
❸辞めたor減らした家事
▶︎掃除
健康的な食事や環境に優しい生活用品を使用することによって掃除の手間が減りました。糖分を多く含むものを食べると口の中がベタベタするのですが、それは排水溝にも起きていることで、実際お皿とかもベタベタしますよね。でも野菜とか果物とかお肉とか加工度が低いものを食べると、掃除する必要がない位さらさら汚れが取れます。お風呂場も自然に優しいものを使っていると汚れがさっと落ちやすいので掃除の手間も減りましたよ。
▶︎料理
極力加工が少ない方が美味しいし体にも優しいので、加工しなくても食べられるものを多く食べています。例えば、サラダ、果物、納豆、お味噌汁など、後はお肉や魚などは前もお話ししましたけどスロークッカーと言う調理家電を使ってほったらかし調理をすると、すごく美味しくなるし簡単だし栄養価も損なわずに済むのでとてもお勧めです。料理は家電に任せる時代じゃないでしょうか。笑
▶︎お金の管理
家事にあたるのか分かりませんが、お金の管理はキャッシュレスにしていてマネーフォワードと言うアプリを使っているので、そこで一括して管理しています。アプリを開けばすぐ今自分がどういう状況なのかわかるのでとても簡単です。ずぼらでめんどくさがりの私には紙で管理するのはとても無理なので、アプリは非常に助かります。
❹やめたお金の使い道
▶︎外食
特に1人で食べるときの外食は前よりしなくなりました。いい調味料を買って家で食べた方が美味しいことが多いと感じるようになって、体も調子がいいし、サラダが好きで自分が食べたい量のサラダを外で食べるとすごく高くつくので、やっぱり家で食べたいです。
▶︎衝動買い
基本的に目的を持って買い物に行く以外は買わなくなりました。本当に欲しくてサイズがぴったりな場合は買うことが多いですけれど、安いからとかなんとなくではもうほぼ買わないです。昔からそうなんですが、結構買う時は迷うタイプで、かなり考えてから買います。
▶︎旅行先での買い物
旅行先では現地の空気を楽しみたいので、自然の景色を見るための移動などにお金をかけて、ものを買う必要は無いと思ってます。あと意外に観光地の食べ物を食べ続けると具合が悪くなることがあるので笑、せっかく来たんだからとあんまり好みじゃないのに食べなくてもいいのかなと思うようになりました。
❺距離を置いた人付き合い
▶︎ネガティブな発言が多い人
これは一緒にいて大変疲れます。笑
誰かが自分に言ってきたネガティブな意見を鵜呑みにしてる人は結構話してて辛くなるので距離を置いてしまいがちです。どうせ一緒にいるなら話してて楽しくなるようなことを話題にする方と一緒に過ごしたいです。
▶︎自虐する人
そんなことないよ〜というのが疲れます。笑 もしそれを私が言ったら怒ると思うので、人に言われたら嫌なことを自分にも言ってほしくないなとボディーケアのレッスンを教えてても思います。大体そういう方は割と猫背で、ネガティブなものの考え方をしやすいので、体にも影響が出ますよ。みんな素敵なところいっぱい持ってるのだからぜひそういうところに目を向けて欲しいなと思います。
▶︎自分の考えがない人
シンプルにこういう方は話していてあんまり楽しくないです。笑 自分の意見が素直に言えなかったり、人の顔色を伺っている人は最終的に妬みに走ったりどうせ私なんてと隠の空気をまといがちな人が多いように思うので、すっと離れたくなります。素直に自分の言葉を口にしても意外と世の中は大丈夫で優しいものだから、もっと世間や人を信頼して欲しいなと思います。
❻変えてよかった過去の私の常識
▶︎お金を無駄遣いしちゃいけない
昔は全てを節約しないといけないと思ってましたが、今は全部に対してではなくて、良いお金の使い方もあるなと思うようになりました。好きでチャレンジしてみたいことに使うのは無駄遣いではないと体感して、自分がやりたいことにお金を使うとまた新たにそこで仕事になったり、人とのつながりができたりなどお金ではない大切なことを学べたりします。お金を使うことによって誰かがまたそこで自分の生活ができるようになったり、新たなイノベーションが生まれたりなど、お金を使う事は良いことだと思うようになりました。
▶︎ダイエットは期間限定のもの
痩せるために一定期間頑張るものだと思っていましたが、日々の食生活を根本的に変えなければまた体型維持のために頑張らなくてはいけない期間がやってくるので、健康的な食事を毎日すればダイエットは不要なんだと知りました。笑 当たり前のことかもしれませんが、日々癖づけてしまえばダイエットしてる感覚もないし辛くもなく心地よい身体でいられます。逆に好きなものも我慢せず食べたい時に食べれています。
▶︎あくせく働くもの
毎日8時間働くのが当たり前と思っていましたが、本当は長時間働くのが苦手。なので、どうやったら短い時間働いて、よりいいものを提供して稼げるようになるか日々工夫しています。今もトライアンドエラーを繰り返しながら少しずつ働いている環境は楽に楽しくなってきています^ ^
❼雑念やストレスを手放すためにしていること
▶︎瞑想で心を整える
毎朝するのと、緊張した時や焦っている時に1分間目を閉じて深呼吸したりします。
心が落ち着いて、冷静にいい判断ができることが多くなります。
▶︎コンディショニングで身体を毎朝整える
朝瞑想をやった後、自分の身体のメンテナンスと機能向上のためコンディショニングというボディケアをやっています。身体が疲れにくくなって元気だし肌も綺麗になって体温も上がりました^ ^
▶︎自分を一切責めない
何か失敗してしまった時、起きてしまったことは変えられないので、どんまい！と心で自分をハグしつつ、じゃあどんな風になるのがいいのか、自分と周りの人がハッピーになる着地点はどこかな？と考えます。もちろん誰かに迷惑をかけたら、すぐ素直に謝るけれど自分を責める必要はないです。誰にでもミスはあるので☻
❽なくして良かったタスクやスケジュール
▶︎楽しいと感じない予定をいれない。
スケジュールを詰めすぎないで、たっぷり時間をあける。そうすると不思議なことに他の楽しそうな予定が入ってきます。あとのんびり生きるのが好きなので、スケジュールが空いてる方が気分がいいのでそうしています。
▶︎タスクそのもの笑
あんまりやらなきゃいけないことを多く持つが重荷に感じるので、即やってタスクを残さないようにしてます。笑 あと本当にやらなきゃいけないことなのか、判断して重要なこと以外はやらない工夫もしてます。
▶︎買い物
基本的に全てネットで買っています。履歴が残るし、物を持って移動しなくて済むので楽です。服などは試着できるものは試着してからネットで買っています。
❾減らして良かった仕事に関する作業
▶︎極力キャッシュレスにする
やり取りの手間を減らしたいのと、記録を残すことにより後追いが楽になるためです。時間も無駄にしなくて済みます。
▶︎人とのやり取りは最小限にする
苦手だから笑 2ターンくらいで終わるようわかりやすく簡潔に伝えるよう工夫しています。その浮いた時間をサービスの改善を考える時間にしたいし、自分の得意なこと好きなことを磨くことに費やした方が結果お客様にもより還元できると思っています。
▶︎LINE、DMやメールなどバラバラなツールを仕事で極力使わない
極力1箇所にするよう仕事は仕事用ツールを使っています。特にバラバラの場所で仕事をしているため、まとめてないと頭が混乱してしまうためです。
▶︎文字入力
極力音声入力を活用しています。特に長文の時や返信する時に使っていて、指先のコリが首のこりにも影響するため、同じ姿勢で仕事をし続けないよう意識しています。
▶︎画面の位置を目の高さにする
上と同じ内容になるのですが、画面の位置を必ず目線の高さにして仕事をするようにしています。目線が下がることにより首の後ろがずっと頭を支えていなくてはならなくなるので、首が凝ってきてしまうのを防ぎます。あと姿勢がいい状態で作業できるので、脳に血流もいき仕事が捗りますよ^ ^
➓辞めて良かった時間の使い方
▶︎色んなSNSをやり情報を得ようとしすぎること
まず管理するのが難しいのと、情報に溺れる感覚が疲れるなと思ったので、自分がやってて楽しいインスタのみに絞りました。また必要な情報は必要な分だけ自然なタイミングで知ることができると思うので、あえて沢山知ろうとしない方が私にとっては心地いいです。
▶︎SNSの見過ぎ
スクリーンタイムでSNSに使ってる時間が4時間と気づいた時にもったいないなと思うようになり、まずはフォローを外していきました。そしたら自然と目にしなくなった
▶︎人と無理して繋がろうとするための時間
人脈が大事だと思って無理して社交場に行くこと、今は好きでやりたいことに極力全力投球してます。そうすると、繋がろうとしなくても自然と心地よいご縁が広がっていくのを体感しました。
✍️動画のまとめとして視聴者さんに伝えたいこと
どんな生き方をしても自由だからこそ、
毎日幸せを感じる小さなことを大切に、
ご機嫌に過ごしていきましょ〜🌱
以上です！
他にもMinimalistコラボ動画は10本ありますので、
良かったら下のプレイリストご覧ください💁♀️
ご覧くださってありがとうございました〜！
ではまた☻
私のSNSやボディケアレッスン(対面＆オンライン)情報はこちらから▼
https://lit.link/azartjp
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