【ブックレビュー】今日がもっと楽しくなる行動最適化大全

こんにちは、Azです！

今日は物事をいろいろ効率的にすることが好きな私が
最近読んだ本『今日がもっと楽しくなる行動最適化大全』の
私的メモ部分をシェアしたいと思います。

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☑︎やる気の最適化
・やる気は存在しない！

えっやる気スイッチって元々なかったの？！

スクールIE CM 「ぼくだけのやる気スイッチ」篇

このCM覚えている人いる？笑

行動が先で感情は後からついてくるのだそう。
例えば笑顔は楽しいから笑顔になると
ほとんどの人が持っていると思うけれど、
最新の脳科学研究では
笑顔が先で楽しいと言う感情が後から起きる
ことがわかっているそうです。

まじかー。。！
ということで、

やる気がない時はとりあえず始める！

以上　笑

これを読んで実行しようと思ったことは、
やりたいけど行動に移せないって感じてることは
5分以内に完結できそうな小さなタスクに分解して
細かく小さく行動していこ！

例えば、『ダンスの動画を撮影する』が
最終ゴールだったら
踊りたいと思ってる作品の振り付けを
10秒眺める。だけまずはやる。

とか。

1分でできることをやっていこうと思いました☻

☑︎スマホ最適化

・1日のベストの利用時間は2時間まで
→短い！笑　でもこの方が精神上良さそう

・充電器などは持ち歩かないこと。
・ほとんどの通知をオフにする。
→この二つはできていたのでこのまま継続

・アウトプットに使う(インプット:アウトプット=3:7)
→例えば、本を読んだときに
3つの気づき、3つのTo Do、3つの名言など
短い文章でいいからSNSなどに投稿する、など

今まさにこのブログや私のインスタが
学んだことや私の経験と考えを
アウトプットする場にできてるので
今後はもっと割合を増やせていけたらいいな☻

☑︎言葉の最適化
・悪口は脳と体にダメージを与える
悪口を言うほどストレスは増えるので
悪口を言わない方が良い。
愚痴を言いたくなったら、
その3倍ポジティブな言葉を言えばオッケー！

→これは経験上でも悪口言って良いことは何もない、
むしろ自分の首を絞めるだけ、と学んだことがある。笑
若い時ほど自分の意見が正しいと思いがちだけど、
人の数だけ正しさってあるからぶつけたところで
何にもならないよ〜肌荒れるよって昔の自分に言いたい笑
言いたくなったら、極力笑いに変える言い方で、
1分ぐらいにおさめるのがよろし。

・笑顔でアイコンタクトをして1日3回以上ありがとうを伝える。

→これは家族やパートナー、友達など自分にとって近い人ほど大事だと思う。
あと、直して欲しいことがあれば普段からありがとうと
言ってくれる人から言われる方が、素直に聞き入れやすくもなるしね。
自然とありがとうと言える心の余裕を作るのも大事だと思うし、
コミュニケーションの時はどんな内容を話すかよりもどのように話すかが重要で、
声のトーンや表情を穏やかで優しいトーンだとお願いが通りやすいので
女子の皆さまはぜひご活用ください♡笑

最後に私的に1番大事だと思った文章をご紹介▼

自分の感覚を信じる
・自分の体感はとても大切です。
健康に良いものは気持ちいい心地よい楽しいのです。
自分に合った仕事術ははかどり集中力が増し、
いつもより良い感じがするはず。
結局のところ楽しい・快適・気分が良い
と言うものでなければ継続し習慣化する事は不可能。
何度か試してみてこれ良さそうだと言う感覚があれば
自然と継続できるでしょう。
自分の感覚をもっと信じてください
自分の感覚を研ぎ澄ましてください

→これは、
私が教えているコンディショニングでも
しつこく伝えているのだけど

現在の自分の感覚が分からなければ
やりたいことも見えてこないです。

快・不快の感覚がとても大事なので
まずはそこに気づくことから、
そして心地よい感覚を目印に
どんどん行動してみる
（最初は思った通りにいかないのは当たり前♡
1ミリずつ楽しみながら自分に優しく）
と、心地よい毎日が自然と作れるようになりますよ🕊

私自身もコンディショニングで得られる
体がもちもちに柔らかくなって
ホワァっと軽くなる体の心地よさが
大好きなので、

これを目印にどんどん心地よい人生を