皆さんこんにちは、Azです！
今日は『忘れる』を活用して機嫌よく過ごそ！
というお話をしたいと思います。
なんとなく一般的には『忘れる』って
悪いイメージがつけられていると思うのですが、
この『忘れる』という機能、
絶対に失くせない人間の機能ですよね？
基本的に人間は忘れる生き物ですから、
この忘れる機能を“自分の機嫌をよくするために“
最大限に活用しちゃいましょ＾＾
どんな時に活用するかというと、
❶嫌な出来事があった時
❷自分が自分に対してネガティブな感情を抱いた時
❸忙しすぎる時
です。
❶、❷の時は10秒以内だったら
どんな感情でもどんな罵詈雑言でも
心の中で思ってオッケー！
これ以上できないってレベルで
最大級に“心の中で“暴れましょう笑
※心の中は自由ですので
あくまでも物理的にはやらないように⚠️笑
で、10秒間思いっきりやったら、
そのあとはまーーったく
関係ないことを考える・やる
例：
・今視界に入る色を5色以上探してみる。
・今週食べた美味しかったものって何だっけ？
・あっマツエク予約しよ！
などなど笑
1分くらい他のことをやってると
段々忘れてくるか、強い感情が和らいでくるのです🦢
その出来事や考えと笑えるくらい
全く関係ないことを考える・やることがコツ💁♀️
私はこれをやるようになってから
嫌な気分でいる時間が減ったし、
次の日には嫌な出来事を忘れるようになってきた！
単語を暗記したいとき
繰り返し暗唱したり、思い出して
定着させますよね？
それを嫌な出来事や考えでも
やっているということです。笑
その出来事を喋れば喋るほど暗記しちゃう♡笑
直ちにやめましょうね😂
で、全く関係ないことを考える・やるが難しい人は
❶寝る（これが最強。5分でもOK！）
❷瞑想する🧘♀️（深呼吸5回するetc）
をやってみてください。
徐々に嫌なことへの気持ちが
呼び起こされなくなってきますよ👍
嫌な過去がフラッシュバックした時も
試してみるといいですね☻
いかがでしたか？
嫌な気分になるものは
それを正そうとするのではなく
どんどん積極的に忘れて、
自分の好きなことや幸せに感じることに
記憶のスペースを使いましょ♡
脳内もミニマリズムでよろしく😎
それでは、また〜👋
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